今月もスポーツメンタルプログラム！
略して【SMP】よろしくお願いします。
１ヶ月間、
お題を決めてメンタル面を
整えていくことを目的にします。
メンタル面を学びたい人なら、
実践が1番早いです。
もちろん、
知識も伝えますが
それはあくまでも知識。
会得するためには、
実践して行動し腑に落ちるまで
意見交換し続けることが大事です。
それくらいメンタルは奥深いです。
知識を学びたいなら本で学べますが、
オンラインコミュニティの良さは
課題を通じた意見交換にあります。
ぜひ、
積極的にワークに取り組んでください！
この【SMP】では、
4部構成となります。
1 weekでは「ディスカッション」
2 weekでは「知識の共有」
3 weekでは「心の在り方」
4weekでは「フィードバック」
になります。
============================
今月は【感情コントロール】になります。5月でストレスマネジメントについて学んでもらいました。ストレスに対する対処法を学んだ次に意識して欲しいのが「感情のコントロール」です。
感情を無くすことが気持ちのコントロールにはなりません。どんな感情があってもそれぞれの意味をシッカリと受け取り、理解できる状態を目指していきます。
マインドフルネスなど、一部で誤った解釈として広がっているのが気持ちをなくす状態です。無の境地、ゾーンを目指すがゆえに考えられます。
そのために、感情を無くそうとしてあれこれされます。それらの多くが対処療法のようなものです。雨が降ったら傘を刺すように、出来事に対して対処してるだけです。出来事に対する根本的な捉え方が変化しない限りは、一生自分の気持ちは変化しません。
言い方を変えれば、感情を押し殺してその場を凌いでるだけなんです。それだと、ストレスをマネジメントできてはいるけど、ストレス自体は変わらないのです。その為にも感情をコントロールするための術を今月はご紹介します。